过年一定要吃柑！5大好处全身是宝！
新年就是一年一度吃柑的季节！🍊 你知道吗？柑其实全身是宝！从果肉、橘络到果皮，每一个部分都有营养，本期带你看看柑的5大好处～ 不过呢，柑虽然是水果，但也不能多吃哦！文末会告诉你一天到底能吃多少颗，记得看下去咯🤗
🍊好处一：帮助预防血管硬化
柑里含有一种叫β-隐黄素的抗氧化成分，可以帮助减缓血管老化，让血管维持弹性、不容易变硬，对平时饮食偏重、应酬多，或担心心血管健康的人来说，真的很加分。
🍊好处二：降低糖尿病风险
研究发现，血液中含有β-隐黄素的人，相比没有的人，罹患糖尿病的风险可降低超过一半，当然这不代表狂吃就能预防，但把柑当成日常水果之一，确实是相对友善的选择。
🍊好处三：预防骨质疏松
很多人不知道，骨头其实每天都在“破坏+修复”，随着年纪增长，破坏速度变快，修复却跟不上，就容易变成骨质疏松，而柑里的β-隐黄素，就有助于抑制破坏骨骼的细胞活动。
🍊好处四：改善怕冷体质
剥柑时常被丢掉的那一丝丝白色橘络，其实很有营养！橘络里含有橙皮苷，可以强化微血管，让血液更顺利流到身体末端，改善手脚冰凉的情况。
🍊好处五：有助预防肥胖
柑皮里含有一种香气成分（柠檬稀），研究发现，光是闻一闻，就有助抑制肥胖相关机制，虽然不是闻了就会马上变瘦，但下次剥柑时，可以多闻闻咯！
柑一天可以吃几颗？
重点来了，柑营养丰富没错，但它还是有糖分的，专家建议成年人一天最多可以吃3个柑，这样既能摄取到β-隐黄素等营养，又不会让糖分摄取过量，对身体负担比较小。
资料来源：HK01@日本医学节目《健康原因讲多D》
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爱思莉
快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)
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