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哺乳期妈妈们应该如何选择食物呢？新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，对产妇和宝宝都有很好的益处。下面我们来了解一下哺乳期吃什么水果比较好。
首先，木瓜是哺乳期妈妈的理想选择。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的。木瓜还能明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
其次，苹果是哺乳期妈妈的另一个好选择。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘。
再次，橘子是哺乳期妈妈的又一好选择。橘子含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿。
此外，香蕉也是哺乳期妈妈的理想选择。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
最后，山楂、红枣、桂圆、弥猴桃、菠萝和葡萄也是哺乳期妈妈的理想选择。它们各自含有不同的营养成分，对产妇和宝宝都有很好的益处。
总之，哺乳期妈妈应该选择新鲜蔬果作为主要食物来源，尤其是苹果、橘子、香蕉、木瓜、山楂、红枣、桂圆、弥猴桃、菠萝和葡萄等食物，这些食物不仅营养丰富，而且对产妇和宝宝都有很好的益处。希望这些建议能帮助哺乳期妈妈更好地照顾自己和宝宝。返回搜狐，查看更多